Strach przed sukcesem wiąże się ze strachem przed osiągnięciami, często do tego stopnia, że ludzie sami siebie sabotują . Chociaż sukces jest ogólnie postrzegany jako pożądany, istnieją powody, dla których ludzie mogą się go obawiać.
Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że ludzie często nie boją się samego sukcesu. Zamiast tego ich strach koncentruje się na potencjalnych konsekwencjach sukcesu. Oczekiwania dotyczące sukcesu często opierają się na założeniu, że osiągnięcie celów oznacza ryzyko lub poniesienie strat. Dlatego możesz podświadomie obawiać się tego, że sukces może być związany z kosztami, których się boisz.
W tym artykule omówiono oznaki, przyczyny i skutki strachu przed sukcesem. Omawiamy także strategie, których możesz użyć, aby pomóc sobie poradzić ze strachem i przezwyciężyć go.
Charakterystyka strachu przed sukcesem
Strach przed sukcesem nie zawsze jest łatwy do zauważenia. Niektóre oznaki, że dana osoba może odczuwać ten strach, obejmują:
- Brak celów : mając bardzo niskie oczekiwania, ludzie sprawiają, że nigdy nie zrobią żadnego kroku w kierunku sukcesu.
- Poddawanie się tuż przed linią mety : W wielu przypadkach ludzie niszczą swój sukces, rezygnując tuż przed tym, jak wydaje się, że odniosą sukces.
- Prokrastynacja : odkładanie spraw na ostatnią możliwą minutę oznacza, że ludzie nie wykonują swojej najlepszej i przemyślanej pracy, co może poważnie zmniejszyć ich szanse na sukces.
- xxxxSamo-sabotowanie : ludzie, którzy boją się sukcesu, mogą mniej lub bardziej świadomie stawiać przeszkody na swojej drodze, które zmniejszają ich szanse na osiągnięcia. Zachowania te mogą obejmować drobne akty samosabotażu lub poważniejsze zachowania autodestrukcyjne.
Czasem trudno zauważyć, że te działania są motywowane strachem przed sukcesem. W wielu przypadkach mogą objawiać się lenistwem, brakiem motywacji i niską samodyscypliną. Bez względu na to, jak ten strach się objawia, poważnie uniemożliwia ludziom korzystanie z pełni życia.
Identyfikacja strachu przed sukcesem
Jeśli podejrzewasz, że możesz bać się sukcesu, jest kilka rzeczy, których możesz szukać. Obejmują one:
- Strach przed tym, co się stanie, jeśli znajdziesz się w centrum uwagi,
- Martwisz się, że stracisz dobre relacje z ludźmi, z którymi jesteś związany, jeśli dzięki swojemu sukcesowi pójdziesz do przodu, a oni zostaną w tyle,
- Odczuwasz niepokój związany z przejęciem nowych obowiązków w wyniku sukcesu,
- Martwisz się, że sprawy staną się bardziej skomplikowane i nie będziesz w stanie sobie z nimi poradzić,
- Obawiasz się zawiści, zazdrości oraz tego, że doświadczysz ostracyzmu społecznego.
Czasami ludzie są świadomi niektórych lęków, ale wielu może nie mieć wglądu w prawdziwe przyczyny swoich zachowań. Stąd też praca z terapeutą może być skutecznym sposobem na nauczenie się identyfikowania i rozpoznawania niektórych zachowań opartych na strachu, które powstrzymują Cię przed odniesieniem sukcesu.
Zidentyfikowanie strachu przed sukcesem często wiąże się z analizą wzorców zachowań na przestrzeni czasu.
Przyczyny strachu przed sukcesem
Strach przed sukcesem może mieć wiele różnych przyczyn. Niektóre z nich obejmują:
Syndrom oszusta
xxxxxxxSyndrom oszusta jest jednym z zachowań przyczyniających się do strachu przed sukcesem. Czasami ludzie, którzy odnieśli sukces, obawiają się, że ich osiągnięcia są niezasłużone lub nie tak dobre, jak innych w danej dziedzinie. Ludzie mogą obawiać się, że nie będą w stanie sprostać oczekiwaniom lub że osoby z zewnątrz odkryją, że nie są wystarczająco dobrzy.
Błędne interpretowanie uczuć związanych z sukcesem
Podekscytowanie i xxxxxxniepokój mają wiele takich samych objawów fizycznych. Z tego powodu czasami łatwo jest błędnie zinterpretować uczucie podniecenia jako nerwowość lub niepokój. Może to spowodować, że ludzie będą unikać sytuacji wywołujących takie emocje.
Strach przed reakcją
Czasami ludzie boją się sukcesu ze względu na przewidywane potencjalne konsekwencje społeczne lub w relacjach. Naukowcy nazwali to zjawisko unikaniem luzu.
Na przykład kobiety mogą unikać autopromocji, ponieważ obawiają się, że nie jest to zgodne z tradycyjnymi rolami płciowymi. Naukowcy odkryli, że kobiety zwykle kojarzą sukces z bardziej znaczącymi negatywnymi konsekwencjami.
Ludzie mają tendencję do dostosowywania się do tych oczekiwanych norm, ponieważ obawiają się reakcji społecznej lub ekonomicznej.
Negatywne doświadczenia
Osoby, które w przeszłości doświadczyły negatywnych skutków po znacznym osiągnięciu – na przykład wyśmiewania za „popisywanie się” lub znoszenie trudności z powodu tego sukcesu – mogą również obawiać się, że w przyszłości znów taka sytuacja będzie miała miejsce.
Niskie poczucie samoskuteczności
xxxxPoczucie samoskuteczności odnosi się do przekonań danej osoby i jej zdolności do osiągnięcia swoich celów. Odgrywa rolę w tym, jak myślisz o sobie, ale wpływa także na Twoje zachowania i motywację do dążenia do swoich celów.
Poczucie samoskuteczności może się także różnić w różnych obszarach. Na przykład, chociaż możesz być bardzo pewny siebie w jednej dziedzinie, możesz wątpić w swoje umiejętności i zdolność do odniesienia sukcesu w innej.
Badania wykazały, że ludzie, którzy boją się sukcesu, mają również niskie poczucie własnej skuteczności. Nie szukają okazji do odniesienia sukcesu, ponieważ wątpią w swoje umiejętności.
Nieśmiałość lub lęk społeczny
Osoby nieśmiałe lub cechujące się xxxx fobią społeczną mogą obawiać się odniesienia sukcesu. Wynika to z ich niechęci do znajdowania się w centrum uwagi.
Osoby cierpiące na fobię społeczną obawiają się, że zostaną osądzone lub zawstydzone w sytuacjach społecznych. Ponieważ w takich sytuacjach doświadczają intensywnych fizycznych objawów strachu, często całkowicie ich unikają.
Wpływ strachu przed sukcesem na życie i zdrowie psychiczne
Strach przed sukcesem może mieć poważny negatywny wpływ na Twoje życie. Oto niektóre ze sposobów, w jakie może Cię to powstrzymywać przed osiągnięciem tego, czego chcesz w życiu:
- Niższa satysfakcja z życia,
- Trudności w osiąganiu celów: strach przed osiągnięciami jest skorelowany z trudnościami w inicjowaniu i utrzymywaniu pozytywnych działań. Ludzie, którzy boją się sukcesu, mogą mieć trudności z podjęciem działań, a pierwsze kroki w kierunku celu postrzegają jako niezmiernie trudne. Może się też okazać, że rozpoczynają projekty, a potem brakuje im xxxxxxmotywacji , aby je ukończyć.
- Obniżona samoocena: Chociaż osiągnięcia zwykle kojarzą się z silną xxxxx samooceną , może tak nie być w przypadku osób, które boją się odniesienia sukcesu. Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które również doświadczają syndromu oszusta, ponieważ nie przypisują swoich osiągnięć swoim umiejętnościom, wiedzy ani ciężkiej pracy.
- Niskie oczekiwania : Naukowcy odkryli również, że osoby obawiające się sukcesu mają tendencję do przyjmowania niskich celów akademickich i zawodowych w porównaniu z ich możliwościami.
Podsumowanie
Strach przed sukcesem powoduje, że ludzie tracą szanse, utrudnia rozwój osobisty i utrudnia osiąganie celów życiowych.
Leczenie strachu przed sukcesem
Na szczęście terapia może być skuteczną metodą leczenia strachu przed sukcesem. Niektóre podejścia, które można zastosować, obejmują:
Terapia psychoanalityczna
xxxxxTerapia psychoanalityczna koncentruje się na zrozumieniu nieświadomych wpływów i doświadczeń z dzieciństwa oraz tego, w jaki sposób mogą one przyczynić się do bieżących problemów danej osoby.
Terapia poznawczo-behawioralna
xxxxxTerapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga ludziom w nauczeniu się identyfikowania negatywnych myśli, które przyczyniają się do zachowań nieprzystosowawczych. Rozumiejąc te negatywne wzorce myślowe, ludzie mogą nauczyć się rozwijać bardziej pozytywne sposoby myślenia, które nie będą utrudniać im osiągnięcia swoich celów.
Terapia ekspozycyjna
xxxxxTerapia ekspozycyjna jest formą terapii poznawczo-behawioralnej, która obejmuje stopniową, postępującą ekspozycję na źródło twojego strachu. Może to obejmować wizualizowanie siebie jako osoby odnoszącej sukcesy lub uczestniczenie w działaniach, które przyczyniają się do sukcesu. Wystawiając się na działanie sytuacji, której się boisz, Twój niepokój z czasem stopniowo zanika.
Terapia oparta na uważności
Ponieważ strach przed sukcesem często wynika z niskiej samooceny, pomocne mogą być terapie oparte na uważności, które poprawiają samoświadomość i redukują stres. Takie podejścia koncentrują się na pomaganiu ludziom w zmniejszeniu poziomu stresu i zwiększeniu świadomości swoich myśli i uczuć.
W niektórych przypadkach lekarz może również przepisać leki stosowane w leczeniu powiązanych schorzeń, takich jak depresja lub stany lękowe.
Radzenie sobie ze strachem przed sukcesem
Są też rzeczy, które możesz zrobić samodzielnie, aby poradzić sobie ze strachem przed sukcesem i pokonać go. Obejmuje to refleksję nad naturą i źródłem strachu oraz nauczenie się identyfikowania zachowań, które się w rezultacie pojawiają.
Kiedy już lepiej zrozumiesz te wzorce, możesz skupić swoją uwagę na zwalczaniu tych autodestrukcyjnych tendencji.
Radzenie sobie ze stresem
Ponieważ stres może odgrywać rolę w lęku, ważne jest, aby szukać sposobów na relaks i radzenie sobie ze stresem i niepokojem. Wypróbuj techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak:
- xxxxGłębokie oddychanie
- Ćwiczenia
- Prowadzenie dziennika
- xxxx Medytacja
- Wizualizacja
- Rozluźnianie mięśni
Zidentyfikuj negatywne przekonania
Znalezienie sposobów na xxx zmianę sposobu myślenia o osiągnięciach może być również skuteczną strategią radzenia sobie ze strachem przed sukcesem. Zacznij zwracać uwagę na niektóre negatywne przekonania, które możesz mieć na temat swoich osiągnięć.
Czy sukces kojarzy Ci się negatywnie? Martwisz się, co pomyślą inni ludzie? Kiedy staniesz się bardziej świadomy tych negatywnych wzorców myślowych, możesz zacząć zastępować je przekonaniami pozytywnymi.
Ćwicz tolerowanie dyskomfortu
Ponieważ strach przed osiągnięciami może prowadzić do zachowań unikających, jednym ze sposobów radzenia sobie jest poprawa umiejętności xxxx tolerancji na stres . Kiedy doświadczasz niewygodnych lub nieprzyjemnych emocji, przestań przed nimi uciekać. Zamiast tego pracuj nad stopniowym nauczeniem się akceptowania tych uczuć.
Może się okazać, że z czasem łatwiej będzie Ci uporać się ze strachem i dyskomfortem. Może się również okazać, że źródło Twojego niepokoju nie było tak trudne i przerażające, jak myślałeś.
Podsumowanie
Strach przed sukcesem może być trudny do pokonania, ale pomocne może być podjęcie takich kroków, jak ćwiczenie strategii relaksacyjnych, kwestionowanie negatywnych przekonań i nauczenie się tolerowania stresu.
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.